检查：你的腰身走样了吗？
  　　
1.拿出布尺量量你的腰围和臀围。若腰围和臀围比大于0.8时，水筒腰可能已经找上你了。
  　　
2.以手轻捏腰侧的脂肪，如果能轻易捏起赘肉，就表示已有脂肪囤积的现象。
  　　
  　战前心理准备
  　　
  　众家姐妹无不想尽办法把能露的地方小露一番，尤其是近年流行的小可爱装，正好可以让小肚脐出来见见人，但若是露出来的是一截水桶腰，可就大煞风景了。
  　　
  　腰部可说是身体曲线的关键点，腰身恰好者，即使胸前不够伟大、臀部不够翘挺，视觉效果上仍是曲线玲珑，反之，若是让水桶腰搭配姣好的上下围，非但三围突显不出更可能让视觉焦点集中在粗粗的腰际上，你还敢忽略腰部这一环节呢？
  　　
  　一般来说，腰部脂肪囤积最常发生在上腹凸起，和腰臀之间赘肉的产生，而且脂肪囤积过多，也是慢性病的高危险徵兆，不得不特别注意。想要"以腰见人"吗？重新找回你的标准三围，就是现在罗！
  　　
  　改造小蛮腰开步走
  　　
  　扭腰紧腹
  　　
  　口诀：扭扭腰再弯弯身、紧腹消脂一起来
  　　
方法：
  　　
1. 站立姿势，双脚打开与肩同宽，两手插腰。
  　　
2. 先缓慢吸气，将上半身向右扭转，维持十秒后慢慢吸气恢复原状后，再换边扭转。
  　　
3. 缓慢吐气将身体向右侧弯下，维持十秒钟后吸气恢复原状再换边弯身。
  　　
4. 扭腰及弯身动作可让腰腹产生拉伸的感觉，对于腰侧脂肪特别有效。