很多人都以为不吃饭就不会长胖，其实这种理解是错误的，如果不吃饭，那肯定要吃其它的东西来裹腹了，而最普遍的就是吃零食。
    零食包括膨化食品、硬果类食品、水果、果脯类、冷饮等。膨化食品的体积较大，香脆可口，但是一般都要过油，因此含油很高。
    硬果类食品，如花生、瓜子、核桃、松仁等，体积小，口感好，饱腹感强，但是它们本身含有大量的脂肪，产热量很高。
    水果、果脯、冷饮等含有较高的糖分，摄入太多也会导致热量超标。当看电视、读报时吃这些零食，结果不知不觉就摄入了极高的能量，虽然三餐吃的并不多，但每日多吃食物的总热量已经超过需要，减肥效果欠佳的原因就在于此。由此看来少吃饭菜，多吃点零食只会越减越肥。