肥胖原因相当多，该如何才是真正有效呢！其实，最重要的是改变自己的饮食习惯、作息、心态，虽然一开始比较困难，相信，想要减肥的人，可是毅力很坚强的喔！

　　减肥，其实就是减低热量，而减低热量却不能让身体感觉到不舒服才是最健康的减肥方式。所以，我们将饮食习惯改成“低热量”加“高蛋白”，来对抗肥胖，当然这种方法并不好做，得要有很大的毅力与信心。

　　减肥要诀：

　　一、了解自己每日的吃过的东西

　　二、进食时保持心情愉快

　　三、即使减肥不成功也不要弃馁

　　四、了解肥胖对身体健康的危机

　　五、不要在肚子饿的时候去买食物

　　六、体重测量要定期

　　七、把身体体重变化做成图表观察

　　八、吃饭要专心，不要吃过量了

　　九、告知亲友减肥的消息，让家人给予正面的鼓励

　　十、固定在一个地方用餐，别常常换地方