一般而言，“瘦身”是指减肥也就是减轻体重，而“塑身”则是将身体某些部位的脂肪转而锻练成肌肉。所以其相同之处为均可透过适量的运动来消耗能量，而达减少过多皮下脂肪的效果。但不同之处是塑身需重复运动想锻练的部位，增加其负荷，使该部位的肌肉发达，而让囤积的赘肉消除。因此塑身成功，拥有健美身材曲线的人未必表示她是减肥成功的人。这是因为有时候将多馀的脂肪锻练成肌肉，反而会使体重稍微增加呢！