减肥是用科学的方法改变生活习惯的过程，让健康的饮食与日常的运动成为您的习惯，这是减肥成功并且不反弹的关键中的关键，试着按以下几点去做，对你减肥会很有利的。
　　散步提点重物，负重一磅走路：每分钟可多消耗3卡路的热量。


　　站着打电话：这样比坐着打，每分钟可多消耗几卡路的热量。


　　离开办公桌：上班的时候，也可找机会多消耗热量，比如去另一层楼的洗手间。


　　站起来跳舞：跟着音乐节拍跳舞-随便什么音乐-可消耗与跳舞健身操同样多的热量。


　　宁坐则坐：坐着读书或是看电视，比斜着看要多消耗5%的热量。


      少穿不便行动的裙子与鞋，这会成为你懒惰运动的理由。


      上下班能走则走，能骑自行车就骑自行车，没有办法才考虑乘车，如是坐公交车，一定要记得把座位让给更需要的人，这样也可以多消耗热量，您不用花钱又可做善事，还能减肥，何乐而不为呢？


      让自己成为一个环保主义者，凡是注意环保的人一定会消耗更多的热量，既能提升个人综合素质，又能多消耗热量的事您不想吗？   


      如您想乘电梯到10楼，但在9楼时电梯打开了，您是等它关门后再乘一层呢还是你也走出电梯，自己走一层？答案当然是自己走一层更好，自己走一层与等电梯关门再乘一层所花的时间是差不多的。