有氧运动大全:

60分钟各项运动所耗热量表

逛街       110大卡     游泳       1036大卡
骑脚踏车   184大卡     泡澡       168大卡
开车       82大卡      烫衣服     120大卡
打网球     352大卡     洗碗       136大卡
看电影     66大卡      爬楼梯     480大卡
溜狗       130大卡     洗衣服     114大卡
郊游       240大卡     打扫       228大卡
跳有氧运动 252大卡     跳绳       448大卡
打拳       450大卡     午睡       48大卡
念书       88大卡      跳舞       300大卡
工作       76大卡      慢走       255大卡
打高尔夫球 186大卡     快走       555大卡
看电视     72大卡      慢跑       655大卡
打桌球     300大卡     快跑       700大卡
骑马       276大卡     体能训练   300大卡
滑雪       354大卡     健身减肥操 300大卡
插花       114大卡     练武术     790大卡
买东西     180大卡     仰卧起坐   432大卡

※以上热量表数据会因运动强度的不同而有所浮动,仅供参考