1．指压减肥

人体有近200个细小的指压穴。这些穴位可使250多种疾患得到缓解、控制，甚至治愈。下面介绍的一些指压穴位可以减轻饥饿感，并且当与其他方法同时使用时确的促进减肥的作用。

这种方法应饭前做，至少在减肥开始时要这样做。尔后，可以把指压穴减少到不感到饿为止。

找出一触即痛穴位，即用力下按时，产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。指尖尽量压得深一些确定几处痛穴。压力可用到20磅。预先可在浴室磅秤上压一压，看看20磅压力实际有多大。

敏感穴位一经确定，便进行刺激。首先找好指压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴(鼻子与肚脐沿线穴位除外)。用拇指、弯曲的指关节或指尖、或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位(寻找和刺激耳朵上的指压穴位宜使用木制火柴棍或钝牙签)。采用压一放一的手法。稍的痛感，即持续几分钟。但实际上刺激30秒至45秒就足以使食欲减少并暂时使人体代谢平衡。然后，在身体的另一侧作同样处理。最敏感的穴位减少食欲和减肥也最有效。不过，只有1只耳朵有最敏感的穴位。

孕妇、慢性心脏病患者，尤其是使用起搏器或其它人工能量调节器者，有严重疾病(如癌症、糖尿病等)需每天按时服药者，不宜使用这一方法。

这种方法是最好作为辅助方法用于减小食欲，减肥以及控制体重。此外，这一方法在吃药、饮酒或服用麻醉剂之后的4小时内也不应使用。最敏感定位在1天之内不要多次使用，也不要连续使用几周。在痛感减少时，穴位要逐渐减少使用。

2．按摩减肥

同指压减肥一样，按摩减肥也于近些年兴起。西方不少国家出现了按摩减肥，我国按摩减肥、气功按摩减肥也相继出现。按摩减肥因无需针药，无需任何器械，无副作用，疗效显著，而越来越受到肥胖者的欢迎。

按摩减肥主要是在肥胖症患者的腹部、四肢、肩部、背部和腰部等部位进行按摩。

(1)腹部按摩。可用按摩手法中的摩、滚、捏、拿、轻拍等手法进行按摩操作。每次十分钟左右，以促进肠的蠕动，腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热能而消耗掉，从而减少体内的脂肪储量。

(2)四肢按摩。可用按摩中的推、拿、拍、捏、滚等手法进行按摩操作。按摩时间适当长一些，以便使四肢肌肉的毛细血管增加开放量(可双没有按摩前多开放若干倍)，从而改善肌肉代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。

(3)肩部、背部、腰部等部位的按摩。可用按摩中的按、揉、推、拿等手法进行按摩操作。

一般来说，肥胖症患者进行减肥按摩后，都会感到身体轻便一些，减肥效果比较理想，所以，一般肥胖者都很愿意接受按摩减肥治疗。