晚餐不过饱： 晚餐不宜吃得太饱，一般七八分饱就可以了，晚餐热量控制在一天饮食的30%。



晚餐不过荤： 晚餐已蔬菜为主，荤菜为副，作为相互搭配。



晚餐不过晚： 晚餐不宜过分晚，一般最迟不要超过6点30，临睡前3小时不宜进食，晚餐适当运动运动，不要餐后马上就睡。



晚餐不过洋： 晚餐尽量不要多吃西餐，西餐的饮食多肉食，脂肪高，糖份高，少纤维、极引起发胖，这也是为什么外国人超重多的原因。